– Я слишком добрый человек. Мне всех жалко, я чувствую их боль и часто чувствую себя бессильным им помочь, и не дай бог кто-то почувствует боль из-за меня, чувство вины меня раздавит! Из-за этого мной легко манипулировать…
Такие переживания говорят не о сострадании, а о собственном страдании, проецируемом на других.
Все то, что вы видите в другом человеке, есть отражение собственных нерешенных задач. Чем больше подавлена ваша собственная боль, чем больше вы ее отрицаете и кажетесь себе защищенным от нее, тем больше вы реагируете на боль другого. То же и с другими чувствами и качествами: вам кажется другой гордецом – вы отрицаете собственную гордыню. Вы замечаете в других ложь и лицемерие – вы игнорируете собственное вранье себе и собственное лицемерие.
Но теоретическое знание об этом ничего не меняет.
Практика интеграции собственных переживаний заключается в следующем.
- Отследите, на что вы реагируете в другом человеке. Назовите это, опишите это.
- Произнесите это описание, говоря о себе «мне больно, когда…», «я вру, когда… «. Прочувствуйте эту правду, обнаружьте те ситуации, когда это действительно происходит.
- Идите в это чувство, которого вы избегаете. Если это боль – проживайте ее, медленно проходя через нее. Дайте своему телу и душе прочувствовать ее, когда вы через нее проходите. Важно идти через него, не останавливаясь. Если это вина – идите в вину, раскаиваясь, даже если формально вы не виноваты – позвольте себе пройти через вину, раскаявшись во всем, в чем вы себя обвиняете, или в чем думаете, что вас обвиняют другие. Если это ложь – пройдите через стыд стыдясь, проживая стыд всем телом.
Если чувства мощные и накоплены давно, вам придется сделать эту практику не один раз. То, что вы почувствуете в результате – это очищение и освобождение. Тогда вы сможете видеть других людей иначе – их переживания перестанут оказывать на вас гнетущее, пугающее или отталкивающее впечатление. Благодаря этому, вы сможете почувствовать, как важно самому пройти через переживания, и как важно другим самим пройти через переживания. Тогда становится очевидным, что вы не можете нести ответственности за путь других людей, но можете нести ответственность за то, как вы проходите свой путь.
Именно в этот момент рождается истинное сострадание, чистое от жалости и страха – признание и понимание собственного пути и пути других, и уважение к своим и чужим переживаниям как к тем воротам, которые открывают нам возможность познавать духовное.
Автор статьи: Нина Рубштейн, психолог
