5 шагов к избавлению от чувства вины или как прекратить самобичевание

Все мы порой совершаем поступки, которыми не гордимся. Например, тратим все деньги на новое пальто, не приходим к ребенку на утренник, ругаем собаку, которой захотелось погулять… Порой бывает сложно простить себя, и кажется, что друзья и члены семьи не одобрили бы такое поведение. Но, они ни о чем не знают, и нам остается только прогибаться под грузом вины. Можно ли как-то от нее избавиться? Безусловно!

Бывает так, что мы не можем простить себя — все глубже погружаемся в чувство вины и никак не избавимся от неё. Со временем это может привести к проблемам со здоровьем. А ведь куда полезнее прекратить самобичевание и попытаться посмотреть с другой стороны на последствия своих поступков. Вашему вниманию хочу предложить несколько советов, как справится с этим разрушительным чувством вины.

1. Определите, что именно произошло

Специалисты говорят, что все неприятные поступки можно разделить на несколько категорий:

  • серьезный проступок (измена, сокрытие от близкого человека большой тайны);
  • действия, которые сильно навредили другому человеку;
  • вред для себя (алкоголизм, другие вредные привычки, саморазрушение);
  • отсутствие важного действия (отложить денег на старость или крупную покупку, отказ от принятия серьезного решения).

После того как вина получила какой-то ярлык, с ней легче справиться. Теперь вы можете оценить, что именно сделали, посмотреть на это со стороны и начать процесс заживления раны.

2. Дайте волю чувствам

Расскажите просто вслух, что именно вы сделали и какой вред это принесло. Можно рассказать тем важным людям, которые могут понять и поддержать. Помните, что все ошибаются и вы в этом не одиноки. Ошибаться это нормально, ведь через ошибки мы познаём опыт и грани жизни. Да и корить себя за то, что уже сделано и ушло в прошлое, далеко не лучший вариант. 

3. Проанализируйте, почему нельзя было поступить иначе

Например, ваша мама плохо себя чувствует, и по-хорошему стоило предложить ей съехаться. Но вы не можете так сделать, поскольку у родительницы сложный характер, и потому наняли сиделку у нее дома. 

4. Нажмите кнопку “стоп”

Не нужно постоянно проигрывать в голове то, что произошло, это никому не поможет. Каждый раз, когда вы начинаете вспоминать свои грехи, остановитесь и подумайте о приятном. Примите в себе эту неправильность и не идеальность. 

5. Извинитесь

Если вы не можете простить себя за что-то серьезное, иногда стоит извиниться перед человеком, которому это нанесло вред.

Запись опубликована в рубрике Практики, Саморазвитие. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code